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Chequeo General - corazón, infarto, enfermedad coronaria, rehabilitación cardíaca, ejercicios, controles postinfarto.
  • Lunes 24 de septiembre de 2018

Rehabilitando el corazón.

La principal causa de muerte en todo el mundo son las enfermedades cardiovasculares (E.C.V.). En las últimas décadas, los avances científicos y técnicos han sido enormes; con el advenimiento de la eco-cardiografía, cateterismo cardíaco, de perfusión coronaria e imagen y los análisis bioquímicos, el diagnóstico cardiológico es mucho más certero.

El ejercicio es fundamental en la rehabilitación de los pacientes con cualquier tipo de cardiopatía, incluso los que han sufrido infartos. El primer paso es consultar al médico, que determinará el nivel de esfuerzo, por medio de una ergometría o prueba de esfuerzo. El especialista diseñará el programa de rehabilitación cardiaca que incluya apoyo psicológico.

El ejercicio ideal

 

El más beneficioso es el llamado aeróbico: caminar, correr, pedalear en bicicleta y nadar. En este tipo de actividades se movilizan muchos músculos. Mientras que el ejercicio estático o anaeróbico (como el levantamiento de pesas) tiene menos efectos positivos para el corazón y puede resultar peligroso si no se hace de forma controlada.

¿Qué debe hacer antes de realizar actividad física?

Antes de comenzar con la práctica de ejercicios debe consultar a su médico, quien le sugerirá comenzar con una prueba que consiste en controlarle su ritmo cardíaco y su presión arterial durante un ejercicio físico controlado. En caso de no aparecer signos ni síntomas patológicos lo autorizará; esta prueba en un paciente con antecedentes de enfermedad cardiovascular es fundamental.

Empiece gradualmente de menor a mayor; siéntese y estírese antes y después de la práctica, comience lentamente por 5 minutos, al menos tres veces por semana, luego aumente el tiempo 1 minuto cada semana. Póngase un objetivo de al menos 30 minutos de ejercicios, tres veces por semana y vaya controlándose con su médico tratante y no se preocupe si pierde un día de vez en cuando.

¿Qué precauciones debe tomar?

  • Nunca se debe iniciar la actividad física sin haber consultado a un especialista sobre los ejercicios más adecuados y a qué intensidad practicarlos.
  • No comience un deporte sin haber tenido un entrenamiento físico previo.
  • La actividad debe hacerse de forma progresiva. Evite esforzarse demasiado. No obtendrá ningún beneficio y puede llegar a ser peligroso.
  • De nada sirve ejercitarse si no se tiene una dieta saludable, una adecuada medicación y se controla el peso.
  • Tras el primer mes, el médico podría autorizar correr, practicar natación y bicicleta estática, siempre con la frecuencia cardiaca bajo vigilancia.

Algunos conceptos que no puede olvidar:

  • No camine muy rápido ni ejercicie muy fuerte si tiene una insuficiencia cardíaca.
  • Realice ejercicios a un ritmo cómodo, trabajae lo suficiente como para transpirar un poco, pero no tanto que no pueda hablar.
  • Ejercite en un lugar fresco y ventilado.
  • Lleve un teléfono celular si ejercita fuera de su casa.
  • Si se ejercita a solas, considere llevar un sistema de alerta de emergencia.
  • Interrumpa la ejercitación si siente falta de aliento, sudoración intensa, mareos, dolor o presión en el pecho y consulte a un médico.
  • La frase "si los músculos no duelen, el ejercicio no es bueno" no es cierta. La ejercitación lenta, cómoda y que usted dsifruta es muy favorable.
  • Los beneficios de realizar actividad física aumentan con el tiempo. Recuerde que el tiempo que usted pasa realizando ejercicios es más importante que la velocidad o la distancia.
  • FUNDAMENTAL: ante cualquier duda no deje de concultar a su médico.

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