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Chequeo General - mitos y verdades sobre el dolor de espaldas, dolor de espaldas, cervicalgias, lumbalgias, posturas, hernia de disco.
  • Domingo 27 de mayo de 2018

10 mitos y verdades sobre el dolor de espalda.

El dolor de espalda es una de las afecciones más comúnes con la que debemos lidiar a medida que los años comienzan a reflejar su paso por nuestro cuerpo.

Esta lista te ayudará a identificar cuales son las soluciones verdaderas y cuales son sólo mitos populares:

1- Sentarse con la espalda erguida previene el dolor. Mito
A pesar de que sentarse encorbado puede causar daños en la espalda, sentarse derecho también puede causar dolor.  Para minimizar el daño que se produce al estar sentado por un tiempo prolongado, deberás recostarte de vez en cuando y arquear la parte baja de la espalda.
 
2- No levantar peso. Mito
El tema no es el peso que intentemos levantar y transportar, sino como debemos hacerlo. Levantar y/o transportar un objeto pesado alejado del cuerpo, con los brazos estirados y que no lo podamos abarcar con facilidad, son causas para tener un dolor agudo de espalda. Debemos acercarnos el peso al cuerpo y asegurarnos antes de transportarlo de que podemos mantenerlo. Además a la hora de levantarlo del suelo debemos flexionar las rodillas y en ningún caso doblar la espalda.
 
3- El sobrepeso es una causa de dolor de espalda. Verdad
Las personas con sobrepeso u obesas son más propensas a tener dolor de espalda. Más peso en el cuerpo implica más peso en la espalda.
 
4- El ejercicio es malo para el dolor de espalda. Mito
El ejercicio regular previene el dolor de espalda, ayuda a fortalecer los huesos, el esqueleto y los músculos, y hasta puede llegar a prevenir dolores de espalda más graves. Igualmente no existen garantías absolutas para no tener dolor de espaldas.
 
5- Un colchón rígido es mejor para su espalda. Mito
Un estudio de la fundación Kovacs en personas que habían padecido durante años dolor de espalda inespecífico, mostró que aquellos que dormían en un colchón medianamente firme – puntuación 5,6 en una escala de 10 puntos tenían menos dolor de espalda e incapacidad que aquellos que dormía en un colchón firme (2,3 en la escala). Sin embargo, dependiendo de sus hábitos de sueño y la causa de su dolor diferentes personas pueden necesitar distintos tipos de colchón.
 
6- La acupuntura puede ayudar a mejorar el dolor de espalda. Verdad.
Muchas de las personas que sufren de dolor de espalda afirman que la acupuntura los ha ayudado a mejorar su condición, luego de haber intentado y fracasado con otros métodos. Hoy en día existen especialistas en medicina tradicional que utilizan este método, así como algunos médicos que decidieron adoptarlo y denominarlo acupuntura médica.
 
7- Las personas delgadas no tienen dolor de espalda. Mito
Cualquier persona puede tener dolor de espalda. De hecho, las que son demasiado delgadas, como las que sufren de anorexia pueden sufrir pérdida de masa ósea que resulta en fracturas en las vértebras.
 
8- Cuando tengo dolor agudo de espalda debo reposar. Verdad
En la fase aguda (las primeras horas) de una lesión en la espalda, el reposo puede ser de mucha ayuda para calmar el dolor.
Sin embargo, la fase aguda por lo general dura solamente unos pocos días. En el largo plazo es la actividad misma la que acelera el alivio y previene una nueva lesión, pues vuelve a calibrar la espalda y los músculos abdominales.
 
9- Si eres una persona activa nunca tendrás dolor de espalda. Mito
A pesar de que una persona se ejercite regularmente, no existe garantía alguna contra el dolor de espalda. Incluso los buenos deportistas pueden experimentarlos ocasionalmente.
 
10- La quiropraxia, osteopatías y otras disciplinas que trabajan con el cuerpo pueden ayudar a mejorar el dolor de espalda. Verdad
Un especialista que pueda pueda ajustar tu columna de forma manual y masajear tu espalda puede ser de gran ayuda para el dolor crónico. 

 

 

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